صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة العدس والشمر

سلطة العدس والشمر
سلطة العدس والشمر هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 302 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. وجد 6 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط السكر والعدس والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 96%، وهو السوبر. وصفات مماثلة تشمل سلطة العدس مع التفاح والشمر والأعشاب, تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سجق الشمر البسيط مع سلطة العدس، و سلطة العدس الأخضر مع الهليون والتفاح والشمر.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 7 مكونات مع التحريك بمضرب.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
لتحضير السلطة ، ضع العدس في قدر كبيرة ؛ يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق العدس. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 18 دقائق أو حتى مجرد العطاء.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
3
استنزاف.
4
ضع العدس في وعاء كبير ؛ ضجة في خلع الملابس ، والفلفل ، والشمر ، والبصل ، و 2 ملعقة طعام من البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
العدسالعدس
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
يرش 1 ملعقة كبيرة من البقدونس فوق السلطة. تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير