سلطة السبانخ الدافئة مع البقان المدخن والبطاطا الحلوة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة السبانخ الدافئة مع البقان المدخن والبطاطا الحلوة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 203 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو والبطاطا الحلوة والسكر البني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل نودلز البطاطا الحلوة المحمصة مع لحم الخنزير المقدد ، البقان المسحوق والسبانخ, سلطة البطاطا الحلوة مع التوت البري والبقان، و سلطة البطاطا الحلوة سموكي شبوتل.
تعليمات
ضعي السبانخ في وعاء كبير واتركيه جانبا.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تلمع.
يضاف البقان ويحرك المزيج حتى يغطى بالزيت ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح المكسرات عطرة وبنية ذهبية ، حوالي 8 دقائق.
يرفع عن النار ويضاف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو المدخن ويقلب حتى يغطى المكسرات بالتساوي.
أضف إلى الوعاء مع السبانخ المحجوزة.أعد المقلاة إلى نار متوسطة ، أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، وسخنها حتى تلمع.
إضافة البطاطا الحلوة ، المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الملح ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو ويقلب إلى معطف البطاطا الحلوة. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تفسح البطاطا الحلوة الطريق عند ثقبها بسكين وتبدأ في التحول إلى اللون البني عند الحواف ، حوالي 10 دقائق.
أضف إلى الوعاء مع المكسرات والسبانخ.أعد المقلاة إلى نار متوسطة ، أضف 2 ملعقة طعام متبقية من الزيت ، وسخنها حتى تلمع.
يضاف الكراث ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويضاف الخل والسكر البني والخردل ويخفق المزيج.
يسكب الخل فوق السبانخ والمكسرات والبطاطا الحلوة ويقلب حتى يغطى.