سلطة الذرة الحلوة مع الفاصوليا الخضراء والبندق
سلطة الذرة الحلوة مع الفاصوليا الخضراء والبندق هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 223 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز, آذان الذرة, خل النبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا الخضراء مع البندق, الفاصوليا الخضراء مع البندق، و الفاصوليا الخضراء مع البندق لوصفات مماثلة.
تعليمات
نضع البندق في طبق فطيرة ونخبزه لمدة 8 دقائق ، أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
اتركيه يبرد ، ثم افركي المكسرات معا في منشفة المطبخ لإزالة القشرة.
انقله إلى سطح العمل واقطع البندق بخشونة.
أضيفي آذان الذرة واغليها على نار عالية إلى حد ما حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق. مع ملقط ، نقل الذرة إلى ورقة الخبز انعقدت. عندما تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اقطع الحبوب من كوز الذرة.
تضاف الفاصوليا الخضراء إلى القدر وتغلى حتى تصبح طرية ، حوالي 3 دقائق.
استنزاف وشطف الفاصوليا تحت الماء البارد. اتركها حتى تجف.
قطع الفاصوليا إلى أطوال 1 بوصة.
في وعاء كبير ، اخلطي زيت الزيتون مع الخل وتبليه بالملح والفلفل.
نضيف الطماطم والبصل الأخضر والذرة والفاصوليا ونقلب.