صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة30
مجلة

سلطة الجزر والأفوكادو المحمصة

سلطة الجزر والأفوكادو المحمصة
قد تكون سلطة الجزر والأفوكادو المحمصة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الغلوتين الحرة ، البدائية ، كامل 30 ، وصفة نباتية لديها 240 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الأفوكادو وبذور السمسم وأغصان الزعتر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الجزر والأفوكادو المحمصة, سلطة الجزر المحمص والبرتقال والأفوكادو، و سلطة الجزر المحمص الحار وجبن الماعز والأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم معا أولا 7 المكونات في 15 س 10 بوصة هلام لفة عموم.
المكونات سوف تحتاج
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
رذاذ مع 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، ويرش مع 1/2 ملعقة صغيرة. الملح ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملحالملح
4
اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى تحمر قليلا مع التحريك من حين لآخر. بارد لدرجة حرارة الغرفة (حوالي 30 دقيقة).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
في هذه الأثناء ، اطهي جميع البذور في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك باستمرار ، من 4 إلى 5 دقائق أو حتى تحمص.
المكونات سوف تحتاج
البذورالبذور
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرفع عن النار يبرد تماما (حوالي 15 دقيقة).
7
قطع الأفوكادو إلى شرائح ، وإرم مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الأفوكادوالأفوكادو
8
اعصر العصير من الليمون المحمص وأنصاف البرتقال في وعاء كبير ؛ ضجة في الخل والباقي 1/2 ملعقة صغيرة. ملح. خفقت ببطء في 6 ملاعق كبيرة المتبقية. زيت الزيتون حتى المخلوطة ؛ احتياطي نصف خلع الملابس. إرم الجزر والخضر سلطة ، والبصل الأحمر مع خلع الملابس المتبقية في وعاء. رتب الخضر على طبق التقديم أو الأطباق الفردية ؛ أعلى مع الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
زيت الزيتونزيت الزيتون
البصل الأحمرالبصل الأحمر
الأفوكادوالأفوكادو
جزرجزر
الخلالخل
أورانجأورانج
عصيرعصير
ليمونليمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
9
رش مع كريما ؛ يرش بالبذور المحمصة.
المكونات سوف تحتاج
المكسيكي كريماالمكسيكي كريما
البذورالبذور
10
يقدم مع خلع الملابس المحجوزة.
11
جلبت الى طاولة المفاوضات من قبل إليزابيث وينسلو ، المؤسس المشارك لتسليم مزرعة.

المكونات

1( باذنجان)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)5101 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزم الميكروويف في كيس الجزر قوس قزح الطفل مع قمم ، وقطع في نصف بالطولحزم الميكروويف في كيس الجزر قوس قزح الطفل مع قمم ، وقطع في نصف بالطول2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوجملح كوشير ، مقسمملح كوشير ، مقسم1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2الليمون ، النصفالليمون ، النصف23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالمكسيكي كريماالمكسيكي كريما1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة1البرتقال ، النصفالبرتقال ، النصف1أوريو محشو مزدوجأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومجوز الهند، محمص، اختياريجوز الهند، محمص، اختياري1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1سمولالبصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم1421 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة مزيج الخضر الربيعحزمة مزيج الخضر الربيع1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبذور عباد الشمسبذور عباد الشمس4أغصان الزعتر الطازجةأغصان الزعتر الطازجة