صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة التفاح والرمان والكينوا واللفت مع الفيتا في صلصة القيقب بالكاري

سلطة التفاح والرمان والكينوا واللفت مع الفيتا في صلصة القيقب بالكاري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الكينوا والتفاح والرمان مع جبنة الفيتان في صلصة القيقب بالكاري. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.51 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 293 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط فيتا ، خل التفاح ، شراب القيقب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 15545 إنها ضربت المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة هائلة. حاول الجوز الدافئ ، اللفت + سلطة الكينوا مع صلصة عصير التفاح ديجون, سلطة التفاح والتين الدافئة مع صلصة القيقب ديجون، و القرنبيط المشوي والحمص الكينوا وسلطة الجرجير مع اللوز والرمان والفيتان في صلصة الطحينة بالليموني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب الكينوا والماء ليغلي, خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة, مغطى, حتى يتم امتصاص الماء, حول 15 دقيقة, إيقاف الحرارة وترك الجلوس, مغطى, إلى عن على 5 الدقائق.وفي الوقت نفسه ، وإعداد المكونات المتبقية.قلبي اللفت والكينوا والرمان والجوز والفيتا مع مزيج الخل والزيت والثوم وشراب القيقب وخردل ديجون ومسحوق الكاري والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
الرمانالرمان
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
كاليكالي
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة