سلطة البرغل مع العنب واللفت
قد تكون سلطة البرغل مع العنب واللفت مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.3 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 278 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. حاول 53 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقاط البرغل, حريف, الملح والفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة البرغل مع العنب وجبنة الفيتا, سلطة البرغل مع اللفت، و سلطة البرغل والقمح واللفت لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 كوب من الماء في قدر متوسطة الحجم.ضجة في البرغل و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وترفع من حرارة.يغطى ويترك لمدة 20 دقيقة أو حتى يتم امتصاص معظم الماء.
صفيها جيدا واضغط لاستخراج أي ماء زائد.
السماح لتبرد ويقلب في المكونات المتبقية.يتبل جيدا بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
خدمة درجة حرارة الغرفة أو المبردة.