صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة75
مجلة

سلطة الباذنجان

سلطة الباذنجان
قد تكون سلطة الباذنجان مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 303 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر واحصل على الباذنجان الآسيوي وخل الأرز وزيت السمسم الآسيوي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق مذهل. حاول سلطة الباذنجان, سلطة الباذنجان، و سلطة الباذنجان زي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الباذنجان في صينية خبز مقاس 12 في 15 بوصة ؛ اخترق كل منها عدة مرات بسكين حاد.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
2
تخبز في 400 فرن عادي أو حراري حتى تصبح طرية جدا عند الضغط عليها ، من 40 إلى 50 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
3
اتركه حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه ، حوالي 15 دقيقة.
4
قطع وتجاهل ينبع ؛ شريحة الباذنجان في نصف بالطول. باستخدام شوكة أو أصابعك ، قم بإزالة اللحم في قطع طويلة. تجاهل القشور.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
5
في هذه الأثناء ، في وعاء ، اخلطي زيت السمسم وصلصة الصويا وخل الأرز والثوم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
6
يضاف الباذنجان ويخلط بلطف حتى يغطى. يغطى ويبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل أو حتى 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
7
يرش سلطة الباذنجان بالبصل الأخضر قبل التقديم مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو