سكامبي على الطراز اليوناني
وصفة على الطريقة اليونانية سكامبي يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 41 دقيقة. ل Serving 4.15 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 306 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من عصير الليمون والروبيان والبقدونس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان على الطريقة اليونانية, الروبيان على الطريقة اليونانية، و الروبيان على الطريقة اليونانية سكامبي ولينجويني.
تعليمات
سخني فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الثوم يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
أضف 2 ملاعق كبيرة من البقدونس والملح والطماطم. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 7 دقائق.
يضاف الجمبري ؛ يطهى لمدة 5 دقائق.
صب الخليط في 11 س 7 بوصة الزجاج أو السيراميك صحن الخبز; يرش الجبن.
تخبز في 400 لمدة 10 دقائق.
يرش مع المتبقية 2 ملعقة طعام البقدونس وعصير الليمون والفلفل.