روبيان متبل محمص على سبانخ ذابلة
يتطلب الروبيان المتبل المحمص على السبانخ الذابلة تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 78 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 31 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك البصل الأخضر وجذر الزنجبيل وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة ممتازة. حاول روبيان متبل محمص على سبانخ ذابلة, سبانخ ذابلة ودجاج متبل، و توفو متبل مع سبانخ ذابلة وزبادي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 F واو ترك قذائف سليمة ، وسحب الساقين قبالة الروبيان ومع سكين حاد نصف الروبيان بالطول. رتب الروبيان ، جوانب القشرة لأسفل ، في طبقة واحدة في صينية خبز ضحلة. في وعاء صغير يقلب معا مسحوق الفلفل الحار والملح ويرش بالتساوي على الروبيان. يمكن إعداد الروبيان حتى هذه النقطة قبل 3 ساعات ومبردة ومغطاة.
تجاهل ينبع من السبانخ وقطع البصل الأخضر قطريا إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة.
يرش الجمبري بعصير الليمون ويشوى في منتصف الفرن حتى ينضج تماما ، حوالي 5 دقائق.
في مقلاة كبيرة نونستيك جلب الماء مع جينجروت لينضج على نار معتدلة وإضافة السبانخ. يطهى السبانخ مع التحريك حتى يذبل قليلا ، حوالي 20 ثانية.
ترفع المقلاة عن النار وتحرك البصل الأخضر والزيت على الفور حتى تمتزج جيدا. يتبل السبانخ بالملح والفلفل.
تل السبانخ في وسط كل من 4 لوحات وترتيب نصفين الروبيان حوله.
يقدم الروبيان والسبانخ مع أسافين الليمون.
كل حصة حوالي 23 سعرة حرارية وأقل من 1 غرام من الدهون.