صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة1
مجلة

رقائق الفلفل الحار والكمون

رقائق الفلفل الحار والكمون
قد تكون رقائق الفلفل الحار والكمون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 7 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 24 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الفلفل الحار وعصير الليمون والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 18%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل حبوبا مع رقائق الكمون, جازباتشو مع رقائق الأفوكادو والكمون، و رقائق الكمون الحارة.

تعليمات

1
فرشاة كل التورتيا الدقيق على 1 الجانب مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
طحين التورتيلاطحين التورتيلا
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2
اخلطي مسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون والملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
كمون مطحونكمون مطحون
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
3
يرش خليط التوابل على جانب التورتيلا المبلل بالليمون.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
4
قطع التورتيلا إلى أرباع.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
5
رتب الأرباع في طبقة واحدة ، مع جانب الفلفل الحار لأعلى ، على صينية خبز مقاس 12 في 15 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
6
تخبز في فرن 400 حتى تصبح الرقائق مقرمشة وذات لون بني فاتح ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من الجمبري المقلي والمقشر1 رطل من الجمبري المقلي والمقشر