دجاج مشوي مع خضار الخردل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المشوي مع الخردل الأخضر. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 4.09 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 722 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الدجاج منخفض الصوديوم والفلفل الحلو والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول مونغ دال المحمص مع الخردل الأخضر, رأس الدبوس سمك السلور بالقشور الشوفان والقرنبيط المحمص والخضر الخردل ، وكريم الليمون، و فريك الطماطم المحمص والروبيان, مع خضار الخردل الصغير ولحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش الدجاج بالتساوي مع الفلفل الحلو ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
سخني مقلاة من الحديد الزهر مقاس 10 بوصات على نار عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الدجاج واللحم إلى الأسفل ؛ يطهى لمدة 5 دقائق. اقلب الدجاج ؛ طهي 2 دقيقة.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف المرق والسكر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتبخر المرق تقريبا.
أضف الخضر إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق أو حتى تصبح طرية.
يرش مع المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.