صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة73
مجلة

خضروات مشوية مع أرز الزعفران

خضروات مشوية مع أرز الزعفران
الخضروات المشوية مع الأرز الزعفران هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 156 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الهليون والكبر ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول اللحوم المشوية والخضروات على الزعفران أورزو, رف مشوي من لحم الضأن مع أرز الزعفران، و أرز الزعفران أو أرز كيسار ، كيفية صنع أرز الزعفران لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، على نار عالية ، يغلى مرق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
أضف الأرز. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى يصبح الأرز رقيقا.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
3
رش مقلاة شواء برذاذ الطهي. اشوي الخضار على نار متوسطة عالية. استخدام ملقط لإزالة من الحرارة. في وعاء التقديم ، يمزج الأرز مع الخضار المشوية والكبر واللوز المقطع. إرم.
المكونات سوف تحتاج
لوز منزلقلوز منزلق
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
قدميها دافئة.