صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة39
مجلة

خضار مقلي بزيت الزيتون-بيض مقلي

خضار مقلي بزيت الزيتون-بيض مقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخضار المقلية بزيت الزيتون-البيض المقلي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.31 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 545 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 44 جرام دهون لكل وجبة. إذا كان لديك جبن الماعز وملح الكوشر وزيت الزيتون-بيض مقلي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل خضار بنجر سوتيه مع بيض مسلوق, البيض المقلي مع الخضر والفطر، و سلق مقلي فوق عصيدة من دقيق الذرة مع البيض المقلي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم الاسكواش مع 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، وانتشر في طبقة واحدة على ورقة الخبز ؛ يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة. ملح.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
انتشارانتشار
الاسكواشالاسكواش
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريا وبنيا ذهبيا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
وفي الوقت نفسه ، سوت البصل في 2 ملعقة كبيرة المتبقية. زيت ساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة 10 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة الخضر, التالي 2 المكونات, والاسكواش, القذف لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الاسكواشالاسكواش
6
يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة المتبقية. ملح. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، 2 دقيقة أو فقط حتى تبدأ الخضر في الذبول.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الملحالملح
7
يرش مع جبن الماعز ، وأعلى مع زيت الزيتون-البيض المقلي.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
زيت الزيتونزيت الزيتون
البيضالبيض