حساء الذرة الحار وسرطان البحر
حار الذرة وسرطان البحر الشوربة هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 353 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والبصل والسكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول حساء الذرة وسرطان البحر, حساء الذرة السلطعون، و حساء السلطعون والذرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع بوبلانو على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. اشوي 8 دقائق على كل جانب أو حتى اسودت.
ضع الفلفل في كيس بلاستيكي صغير بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر وختم.
تذوب الزبدة في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والمكونات التالية 3 (من خلال الفلفل الأحمر) إلى المقلاة ؛ سوت 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
إضافة الذرة; سوت 2 دقائق.
إزالة 3/4 كوب خليط الذرة من المقلاة.
يمزج 3/4 كوب من خليط الذرة و 3/4 كوب نصف ونصف في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
إضافة البطاطا إلى المقلاة; سوت 1 دقيقة. ضجة في 2 كوب ماء ؛ جلب ليغلي. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح البطاطس طرية تقريبا. خفض الحرارة إلى متوسطة.
الجمع بين المتبقية 1/4 كوب نصف ونصف والدقيق في وعاء صغير ، واثارة حتى تصبح ناعمة.
يضاف خليط الدقيق إلى المقلاة. كوك 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. عودة هريس الذرة إلى المقلاة. ضجة في بوبلانو, حليب, وسرطان البحر; جلب لينضج. يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.