صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
مجلة

حزم الخضار على البخار

حزم الخضار على البخار
تتطلب حزم الخضار المطبوخة على البخار حوالي 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. تقدم هذه الوصفة 6 حصص تحتوي كل منها على 106 سعرة حرارية و3 جرام من البروتين و7 جرام من الدهون. مقابل 89 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 13% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. مزيج من الجزر الصغير، وصلصة سلطة الرانش، والقرع الصيفي، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي اللبن والبيض والنظام الغذائي البدائي. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على نتيجة جيدة جدًا بنسبة 52%. تشمل الوصفات المشابهة حزم الهليون المطهو على البخار بالعسل، وحزم الهليون المطهو على البخار بالعسل، وحزم الكيش النباتي.

تعليمات

1
قسّم الخضار بين قطعتين من رقائق الألمنيوم شديدة التحمل (حوالي 18 بوصة مربعة). لف ورق القصدير حول الخضار وأغلقه بإحكام. يُشوى، مغطى، على نار متوسطة لمدة 10-13 دقيقة على كل جانب أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
2
افتح ورق القصدير بعناية للسماح للبخار بالهروب. بواسطة ملعقة مثقوبة، أخرجي الخضار وضعيها في طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
الجمع بين صلصة السلطة. يرش فوق الخضار ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)