حار الثوم الجير الدجاج
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? حار الثوم الجير الدجاج يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الثوم والزبدة والزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 41%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل حار الثوم الجير الدجاج, سندويشات التاكو الروبيان حار مع الثوم والكزبرة الجير سلطة الكرنب، و دجاج لايم حار.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي الملح والفلفل الأسود والكايين والفلفل الحلو و 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ومسحوق البصل والزعتر والبقدونس.
يرش خليط التوابل بسخاء على جانبي صدور الدجاج.
سخني الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة.
اقلي الدجاج حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 6 دقائق على كل جانب.
يرش مع 2 ملعقة شاي مسحوق الثوم وعصير الليمون. يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يغطى بالصلصة بالتساوي.