صعوبةبجد
جاهز33 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

جنوب غرب تشيلي يخدع كارني

جنوب غرب تشيلي يخدع كارني
جنوب غرب الفلفل الحار يخدع كارني قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 517 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 38 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، خالية من الألبان ، والكيتون النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير ، تشاك الأرض ، الكمون الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع 5مسابقة الفلفل الحار السنوية: دخول #5-الفلفل الحار يخدع كارني و فريجولز.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الفلفل والبصل ويطهى حتى ينضج قليلا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف اللحم المفروم والبهارات ويطهى حتى يصبح لونه بنيا. تخلص من الشحوم الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
(موصى به: كاتالينا)(موصى به: كاتالينا)
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
4
أضيفي مكعبات الطماطم والفاصوليا السوداء وفول الصويا واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
5
للتقديم ، يزين الفلفل الحار بالكزبرة. إذا رغبت في ذلك ، ضعي فوقها جبنة شيدر أو جاك المبشورة والقشدة الحامضة وشرائح البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة
مونتيري جاك الجبنمونتيري جاك الجبن
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم