صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

جنوب الحدود يلتف

جنوب الحدود يلتف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب لفائف جنوب الحدود. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 17 غرام من الدهون، وما مجموعه 284 سعرة حرارية. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على الكزبرة والبصل الأخضر والطماطم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع ملعقة درجة 31%، هذا الطبق ليس مذهلا جدا. حاول كيشي جنوب الحدود, الانتشلادا جنوب الحدود، و جنوب سلطة الحدود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اهرسي الفاصوليا قليلا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
2
نضيف الصلصة والبصل والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
3
انتشر على التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
9 برطمانات معقمة سعة نصف لتر مع أغطية وحلقات9 برطمانات معقمة سعة نصف لتر مع أغطية وحلقات
4
يرش الطماطم والجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
5
نشمر بإحكام.
المكونات سوف تحتاج
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء
6
في مقلاة كبيرة ، تذوب 2-4 ملاعق كبيرة من الزبدة ؛ أضف التورتيلا ، جانب التماس لأسفل ؛ اطبخ التورتيلا من جميع الجوانب حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، مع إضافة الزبدة إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر