صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

جادو جادو

جادو جادو
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? جادو جادو يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 485 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الخيار والبطاطس وزبدة الفول السوداني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. حاول جادو جادو الماليزي (سلطة الخضار مع صلصة الفول السوداني), جادو جادو (سلطة إندونيسية مع صلصة الفول السوداني)، و جادو-جادو بيتزا تتصدر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اغلي قدرين متوسطين من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
2
أضيفي البطاطس إلى إحدى المقالي واطهيها حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
3
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة واستنزاف جيدا. في هذه الأثناء ، اطهي الفاصوليا الخضراء في المقلاة الأخرى حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة واستنزاف جيدا. عندما تصبح المقلاة متاحة ، اطبخي الجزر والبروكلي بشكل منفصل ، حتى تنضج فقط ، حوالي 4 دقائق لكل منهما.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
صفي الخضار جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
6
في هذه الأثناء ، اهرس زبدة الفول السوداني والثوم ورقائق الفلفل الأحمر والسكر البني وعصير الليمون وصلصة الصويا والملح والماء الساخن في الخلاط. ضع إحدى القدور الفارغة على نار خفيفة إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق
كتفكتف
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
7
صب الصلصة في المقلاة ودافئة من خلال. ضجة في البصل الأخضر والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
8
اسكب القليل من الصلصة على طبق كبير أو أطباق فردية. رتب كل الخضار في أكوام صغيرة فوق الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
9
يرش بالبذور أو المكسرات ويقدم مع الصلصة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
10
توصية النبيذ: ريسلينج والطعام الآسيوي يسيران معا مثل روميو وجولييت. هل تعلم أن ريسلينغز كبيرة مصنوعة في وادي كلير في استراليا? يتم الآن استيراد بعضها إلى الولايات المتحدة ، وسيكون هذا وقتا رائعا لتجربة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
ريسلينغريسلينغ
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

المكونات

4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البروكلي ، إزالة السيقان السميكة ، قطع القمم إلى زهيرات صغيرة (حوالي 1 لتر)البروكلي ، إزالة السيقان السميكة ، قطع القمم إلى زهيرات صغيرة (حوالي 1 لتر)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكتفكتف8الجزر ، وقطع قطريا إلى قطع 1 بوصةالجزر ، وقطع قطريا إلى قطع 1 بوصة2الخيار ، مقشر ، نصف بالطول ، المصنف ، ومقطعة إلى شرائح 1/2 بوصةالخيار ، مقشر ، نصف بالطول ، المصنف ، ومقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة2القرنفلالثوم ، سحقالثوم ، سحق4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون (من حوالي 1 ليمون)عصير الليمون (من حوالي 1 ليمون)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البطاطا المغلية (حوالي 6) ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1 بوصةالبطاطا المغلية (حوالي 6) ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر1قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)2البصل الأخضر بما في ذلك قمم الخضراء ، المفرومالبصل الأخضر بما في ذلك قمم الخضراء ، المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء الساخنالماء الساخن