صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة24
مجلة

تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة

تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة
باغنا ذيل تراجع مع الخضار متنوعة قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل Serving 6.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 1184 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 101 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. مزيج من الخضار وزيت الزيتون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 90 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة, باغنا كودا، و باغنا كودا.

تعليمات

1
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي. بلانش السكر المفاجئة البازلاء و هاركوتس فيرتس 1 دقيقة. باستخدام المصفاة ، انقل الخضار إلى مناشف ورقية لتصريفها. زهيرات القرنبيط بلانش 2 الدقائق; كوسة بلانش, باتيبان الاسكواش, والهليون سبيرز 3 الدقائق. يطهى البنجر الصغير في نفس وعاء الماء حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة ؛ بارد ، قشر ، وقطع البنجر إلى نصفين.تطهى فصوص الثوم في قدر متوسطة الحجم من الماء المملح حتى تنضج ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
باتيبان الاسكواشباتيبان الاسكواش
شرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعباتشرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
هاريكوتس فيرتسهاريكوتس فيرتس
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
4 حبات شمندر كبيرة، حمراء، ذهبية، أو كيوجيا أو أي مزيج4 حبات شمندر كبيرة، حمراء، ذهبية، أو كيوجيا أو أي مزيج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
استنزاف ، بارد ، وقشر.
3
ضع الثوم في وعاء ضحل ؛ يهرس مع ظهر الشوكة حتى تصبح ناعمة. تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
4
إضافة الأنشوجة ويقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
5
يضاف الثوم ، ثم يخفق في زيت الزيتون. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، مع الخفق من حين لآخر (قد تنفصل الصلصة). يتبل بالملح والفلفل ؛ يقدم مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة