صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة57
مجلة

تغمس التوفو والأفوكادو بالكاري مع رقائق بيتا روزماري

تغمس التوفو والأفوكادو بالكاري مع رقائق بيتا روزماري
بالكاري التوفو والأفوكادو تراجع مع رقائق بيتا روزماري قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 242 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك التوفو الحريري وقشر الليمون والعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا البيضاء ولحم الخنزير المقدد تراجع مع رقائق بيتا روزماري, فيتان الأفوكادو الصلصا & رقائق بيتا، و الأفوكادو-توماتيلو تراجع مع رقائق الكمون بيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 32
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
تكدس أنصاف البيتا وتقطعها إلى 6 أسافين ؛ انقلها إلى وعاء وأضف زيت الزيتون وإكليل الجبل. يتبل بالملح ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
انشر أسافين البيتا على صينية خبز في طبقة واحدة واخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
4
السماح لتبرد.
5
في هذه الأثناء ، في محضر الطعام ، اهرس التوفو والأفوكادو والقشدة الحامضة واللبن وقشر الليمون وعصير الليمون والثوم والعسل ومسحوق الكاري والنعناع حتى تصبح ناعمة. يتبل المزيج بالملح والفلفل ويوضع في الثلاجة حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
6
قدمي الغمس مع رقائق البيتا والطماطم والخيار والفجل.
المكونات سوف تحتاج
رقائق بيتارقائق بيتا
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف