تاكو بيتزا
تاكو بيتزا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 550 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.36 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق, أوراق الكزبرة, البصل الأخضر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول تاكو بيتزا مع سهلة قشرة دقيق الذرة {زائد بيتزا كيت الهبة!}, تاكو بيتزا، و تاكو بيتزا لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع حجر بيتزا أو صينية خبز مقلوبة على الرف السفلي للفرن وقم بتسخينها مسبقا إلى 450 درجة فهرنهايت.
افردي عجينة البيتزا على سطح عمل مطحون قليلا في شكل دائري مقاس 11 بوصة.
انقله إلى قشر بيتزا مغطى بورق أو صينية خبز أخرى مقلوبة.
ادهني العجينة بزيت الزيتون ، ثم وزعي الفاصوليا المقلية في الأعلى ، واتركي حد 1/2 بوصة. تسكب الصلصة فوق الفاصوليا وترش بالجبن. نثر البصل الأخضر والهالبينو في الأعلى. حرك البيتزا والرق على الحجر الساخن واخبزيها حتى تصبح القشرة مقرمشة ، من 8 إلى 10 دقائق.
أثناء خبز البيتزا ، اخلطي الكريمة الحامضة ونصف عصير الليمون و 1 ملعقة كبيرة من الماء في وعاء صغير. في وعاء آخر, إرم الخس, طماطم, وعصير الليمون حسب الرغبة; يتبل بالملح.
ضعي السلطة على البيتزا ، ثم رشي عليها خليط الكريمة الحامضة ورشيها بالكزبرة.
لكل وجبة (على أساس 4 حصص ؛ لا تشمل الإضافات الاختيارية): السعرات الحرارية 564 ؛ إجمالي الدهون 24 جراما ؛ الدهون المشبعة 12 جراما ؛ البروتين 23 جراما ؛ إجمالي الكربوهيدرات 66 جراما ؛ السكر: 9 جرام ؛ الألياف 4 جرام ؛ الكوليسترول 51 ملليغرام ؛ الصوديوم 1579 ملليغرام