بينتيريست جعلني أفعل ذلك-دجاج توماتيلو
بينتيريست جعلني أفعل ذلك-دجاج توماتيلو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 159 سعرة حرارية. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة من سيبيتيسوب لديها 15 المشجعين. مزيج من مرق الدجاج والطماطم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل أشرطة الكرز {مصنوعة من بينتيريست}, 10 أفضل كرات اللحم على بينتيريست، و حزب بينتيريست: فطيرة كعكة المخملية الحمراء.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يحمر الدجاج حتى يحمر من جميع الجوانب ، حوالي 8 دقائق.
انقل الدجاج إلى طبق.خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي البصل إلى المقلاة ، واطهيها حتى تنضج ، من 3 إلى 5 دقائق.
إضافة الأسهم ، واثارة لكشط أي بت احمر من الجزء السفلي من المقلاة.
يضاف الفلفل الحار المحمص والثوم والطماطم والكزبرة المفرومة والكمون. يغلى المزيج ثم يخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. أعد الدجاج وأي عصائر تم جمعها على الطبق إلى المقلاة ، وقم بتغطيتها واتركها على نار خفيفة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح الدجاج معتما طوال الوقت ، من 20 إلى 30 دقيقة.
يضاف عصير الليمون إلى الصلصة المتبقية ، ويحرك المزيج ؛ يتبل بالملح والفلفل.
تسكب الصلصة فوق الدجاج وتزين بأوراق الكزبرة الكاملة.
يقدم مع التورتيلا على الجانب.مثل هذا: مثل التحميل...