صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
مجلة

بيض مسلوق مع جبنة الفيتا والزيتون المخبوزة

بيض مسلوق مع جبنة الفيتا والزيتون المخبوزة
بيض مسلوق مع خبز فيتان والزيتون هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي وجبة الصباح. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 256 سعرة حرارية. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط المريمية والبيض وكعكة إكليل الجبل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع الحمص والفيتا, بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع الحمص والفيتا، و بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع الحمص والفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم ووضع رف 6 بوصة من الحرارة. احضر مقلاة كبيرة عميقة من الماء على نار هادئة.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
2
ادهني الكعكة بزيت الزيتون واشويها حتى تحمص قليلا. ضع قطعة من الفيتا في كل من 6 أطباق غراتان فردية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
فوكاتشيافوكاتشيا
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
3
رش كل لوح مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
4
يرش بخفة مع فلفل حلب ويشوى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى يصبح لونه بني فاتح وأزيز.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلبفلفل حلب
5
في هذه الأثناء ، اكسر البيض واحدا تلو الآخر في وعاء صغير ، ثم حركه في الماء المغلي. اسلق حتى يتماسك البياض ولكن الصفار لا يزال سائلا ، حوالي 4 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل البيض إلى أطباق الغرتن وتبليه بالملح.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
6
يرش فلفل حلب والزيتون والمريمية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلبفلفل حلب
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
7
يقدم مع الكعكة.
المكونات سوف تحتاج
فوكاتشيافوكاتشيا