صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة65
مجلة

بيسكادو كون أغواكيت إنشيبولادو (سمك مع أفوكادو شيبوتل)

بيسكادو كون أغواكيت إنشيبولادو (سمك مع أفوكادو شيبوتل)
بيسكادو كون أغواكيت إنشيبولادو (السمك مع الأفوكادو شيبوتل) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 48 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 354 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة شبوتل الأفوكادو والدقيق والزيت النباتي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل إسكابيتشي دي بيسكادو (سمك متبل أو سمك مخلل), بيسكادو فيجو (يخنة السمك)، و تاباو دي بيسكادو (يخنة السمك).

تعليمات

1
يرش السمك بالملح والفلفل. نعرات في الدقيق ، والتخلص من الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2
شرائح سوت في الزيت النباتي 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى احمر طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
3
يقدم هذا الطبق مع الأفوكادو المحمص الذرة بيكو دي جالو وشبوتل الأفوكادو السالسا.
المكونات سوف تحتاج
بيكو دي جالوبيكو دي جالو
فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبوفلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة