صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة43
مجلة

بيسكادو غراتينادو كون كامارونيس (الأسماك والروبيان أو غراتان)

بيسكادو غراتينادو كون كامارونيس (الأسماك والروبيان أو غراتان)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب بيسكادو جراتينادو كون كامارونيس (السمك والروبيان جراتان). مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 1003 سعرة حرارية, 83 جرام بروتين، و 59 جرام دهون لكل وجبة. ل $8.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مزيج من الحليب والليمون والملح والفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. قدم شخصان هذه الوصفة, و 94 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول كازويلا دي بيسكادو آل كوكو غراتينادا (السمك وجوز الهند خزفي آل غراتان), إنكوكادو دي بيسكادو و كامار (سمك وروبيان بصلصة جوز الهند)، و إسكابيتشي دي بيسكادو (سمك متبل أو سمك مخلل) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة: في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة ، نذوب الزبدة ونقلي البصل والثوم حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف الدقيق ويقلب لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
3
يضاف الحليب ويطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
4
يضاف الجبن ويقلب حتى يذوب الجبن.يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. يتبل السمك بالملح والفلفل والكمون والبابريكا ومسحوق البصل ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
كتفكتف
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
5
ضع السمك في أطباق خبز فردية مدهونة قليلا. أعلى مع الروبيان وإضافة الصلصة على القمة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
يرش كل منها بجبنة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
7
ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تصبح شمبانيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
8
أخرجيها من الفرن وقدميها دافئة مع شرائح الليمون على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش

المكونات

43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةطحينطحين1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةكمون مطحونكمون مطحون2الروبيان والأوردةالجير للخدمةالجير للخدمة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن موزاريلاجبن موزاريلا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المبشورالبصل المبشور13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةكتفكتف13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور2الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند2شرائح سمك أبو سيفشرائح سمك أبو سيف4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة