بويلابايس
بويلابايس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 2513 سعرة حرارية, 120 جرام بروتين، و 46 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 11.81 دولارا لكل وجبة. إذا كان لديك طماطم ، بطاطس ، فلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام خيوط الزعفران يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم الزعفران كحلوى. كان 307 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق رائع. حاول بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, بويلابايس، و بويلابايس لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 250 F فهرنهايت.
ترتيب شرائح الخبز في 1 طبقة في مقلاة الخبز الضحلة وفرشاة كلا الجانبين مع النفط.
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، حوالي 30 دقيقة. فرك 1 جانب من كل نخب مع جانب قطع من الثوم.
يغرق جراد البحر رءوسهم صبا في 6-إلى 8 لتر وعاء من الماء المغلي, ثم يطهى, مغطى, 2 دقائق من الوقت جراد البحر يدخل الماء.
نقل جراد البحر مع ملقط إلى مصفاة واسمحوا الوقوف حتى تبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها. تجاهل الماء الساخن في وعاء. ضعي الكركند في صينية خبز ضحلة. تويست قبالة مخالب مع المفاصل من الجسم ، ثم الكراك مخالب مع مطرقة أو المتداول دبوس ومخالب منفصلة من المفاصل. نصف الجسم والذيل بالطول من خلال قذيفة مع المقصات المطبخ ، ثم قطع بالعرض من خلال قذيفة إلى قطع 2 بوصة. عصائر جراد البحر الاحتياطي التي تتراكم في عموم الخبز.
تطهى الطماطم والبصل والثوم في الزيت في وعاء نظيف من 6 إلى 8 لتر على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 7 دقائق. وفي الوقت نفسه ، قشر البطاطا ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة. قلبي البطاطس مع الطماطم مع سعف الشمر وورق الغار والزعفران وملح البحر والفلفل.
يضاف المرق ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى تنضج البطاطس تقريبا ، من 8 إلى 10 دقائق.
إضافة قطع سمكا من الأسماك والكوكل إلى الحساء ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 2 دقيقة. ضجة في بلح البحر, جمبري, جراد البحر, بما في ذلك العصائر, والأسماك المتبقية ويترك على نار خفيفة, مغطى, حتى يتم طهيها فقط من خلال وبلح البحر مفتوحة على مصراعيها, حول 5 الدقائق.
تحريك 3 ملاعق كبيرة مرق من الحساء إلى رويل حتى المخلوطة.
رتب 2 خبز محمص في كل من 6 إلى 8 أوعية شوربة عميقة. انقل السمك والمحار بعناية من الحساء إلى الخبز المحمص بملعقة مشقوقة ، ثم اغرف بعض المرق بالخضروات فوق المأكولات البحرية.
أعلى كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة رويل وخدمة الباقي على الجانب.