صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

بولو بيانكو

بولو بيانكو
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون بولو بيانكو وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 176 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والماء والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول مكروني جريل باستا دي بولو السوجا بيانكو, رومانو باستا باستا دي بولو ال سوجو بيانكو، و بولو الفينو بيانكو كون فونغي (دجاج مطهو ببطء في النبيذ الأبيض مع الفطر) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون وأضيفي الدجاج مع تحمير جانبي كل قطعة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يقلى لمدة 10 دقائق تقريبا.
3
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
4
يضاف البصل المقطع إلى المقلاة ويقلب مع قطع الدجاج لمدة 5 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف 2 كوب من الماء ويترك على نار خفيفة على نار متوسطة عالية حتى يتكرمل البصل ويخلق صلصة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
صلصةصلصة
المياهالمياه
6
ينضج لمدة 30 دقيقة تقريبا. قد تحتاج إلى إضافة المزيد من الماء حتى لا يجف خليط الصلصة. بمجرد أن ينضج الدجاج ، قم بإزالته ووضعه على طبق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
المياهالمياه

المعدات