بوريتو الخضار والأرز مع جبنة كويساديلا
البوريتو الخضار والأرز مع الجبن كويساديلا يتطلب ما يقرب من 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 503 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم وعصير الليمون والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول بوريتو خضروات مشوية صديقة للفريزر مع الفاصوليا السوداء والأرز, الشكر بقايا الطعام كويساديلا (3-الجبن تركيا التوت البري & حكيم كويساديلا)، و تشيلي الجبن الأرز البوريتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني قدر صغير على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا إلى المقلاة.
يضاف الأرز و 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم ؛ يقلى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
أضف 2/3 كوب ماء و 1/8 ملعقة صغيرة ملح ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
يرفع عن النار ؛ اتركه لمدة 10 دقائق. زغب مع شوكة ؛ ضجة في هالابيو.
يمزج الكريما الحامضة والكزبرة المفرومة والعصير والفلفل الأحمر في وعاء صغير.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل ؛ سوت 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
إضافة المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم والفطر ؛ سوت 1 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
إضافة الذرة والكوسة; سوت 2 دقيقة, التحريك بشكل متكرر.
أضف 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والطماطم المتبقية ؛ سوت 30 ثانية أو حتى يتم تسخين الطماطم جيدا.
إزالة خليط الخضار من المقلاة. مسح عموم نظيفة مع منشفة ورقية.
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة. تقسيم خليط القشدة الحامضة بالتساوي بين الرقاق ؛ تنتشر إلى طبقة رقيقة ، وترك حدود 1/2 بوصة. أعلى كل التورتيا مع 1/4 كوب الجبن ، حوالي 1/4 كوب خليط الأرز ، وحوالي 1/2 كوب خليط الخضار.
نشمر كل ، هلام لفة الأزياء. أعد المقلاة إلى نار متوسطة.
إضافة 2 البوريتو لعموم, الجانب التماس أسفل; يطهى 1 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر. كرر الإجراء مع البوريتو المتبقية.
يزين بأوراق الكزبرة إذا رغبت في ذلك.