صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

بورجي مشوي مع البازلاء والثوم والبصل الأخضر والنعناع

بورجي مشوي مع البازلاء والثوم والبصل الأخضر والنعناع
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير المشوي مع البازلاء والثوم والبصل الأخضر والنعناع. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 73 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 670 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.11 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والثوم والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 89%. حاول البازلاء مع الليمون والنعناع والبصل الأخضر, سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء والبصل الأخضر والنعناع، و فوكاتشينا مع الثوم المحمص والبصل الأخضر والبروفولون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
قطع وتنظيف وحجم الأسماك والموسم من الداخل والخارج. قشر البازلاء واتركها جانبا. في مقلاة كبيرة بما يكفي لحمل السمك ، سخني زيت الزيتون حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقياس المطبخمقياس المطبخ
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
ضع السمك في المقلاة ورجه بقوة.
المكونات سوف تحتاج
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
اقلي 2 أو 3 دقائق ، حتى يبدأ السمك في الهش على الجانب الأول ، ثم اقلبه.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
يضاف الثوم ويوضع في الفرن لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، أو حتى ينضج السمك تماما.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
6
إزالة ووضع عموم على الموقد وإزالة الأسماك لخدمة طبق.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
7
إضافة البازلاء والبصل الأخضر والنبيذ الأبيض ومقلي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
8
أضف أوراق النعناع واسكب السمك على الفور.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
9
يقدم هذا الطبق مع بعض الاسكواش الأصفر المشوي.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر