صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

بوبلانوس الفول المقلي مع الجبن

بوبلانوس الفول المقلي مع الجبن
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين? يمكن أن تكون بوبلانوس الفاصوليا المقلية مع الجبن وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 438 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة بيكانتي, بوبلانو تشيلي, الفاصوليا المقلية, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا الفاصوليا المشوية والجبن محشوة بوبلانوس, سينسيناتي الفلفل الحار مقلي الفول الجبن تراجع، و هالبينو محشي بالفاصوليا المقلية والجبن الكريمي.

تعليمات

1
ضع أنصاف تشيلي ، وقطع الجوانب لأعلى ، على طبق دائري آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى بورق الشمع ؛ الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
عبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصةعبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصة
2
أثناء طهي الفلفل الحار ، اخلطي الفاصوليا والأرز وصلصة البيكانتي في وعاء متوسط مع التحريك جيدا. ملعقة خليط الفول بالتساوي إلى نصفين شيلي. تغطية مع ورقة الشمع ؛ الميكروويف في ارتفاع 2 دقيقة. كشف الفلفل الحار, رش كل نصف مع 2 ملعقة طعام الجبن, والميكروويف في ارتفاع 1 إلى 2 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من صلصة بيكانتي أو صلصة السالسا1 كوب من صلصة بيكانتي أو صلصة السالسا
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
عبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصةعبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
يرش بالتساوي مع الكزبرة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة