بلح البحر فرا ديافولو مع لينجويني
بلح البحر فرا ديافولو مع ينجويني قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 373 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والثوم والبقدونس ورقة مسطحة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول بلح البحر فرا ديافولو, الروبيان ولينجويني فرا ديافولو، و ينجويني مع الروبيان فرا ديافولو لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
تصفى المعكرونة في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بـ 3/4 كوب من ماء المعكرونة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الشمر والبصل إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
يضاف الثوم والفلفل والملح ؛ سوت 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف ماء المعكرونة المحفوظ والمارينارا إلى المقلاة ؛ يطهى 1 دقيقة.
يضاف بلح البحر ؛ يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى تفتح القشرة. تجاهل أي قذائف غير مفتوحة.
ضع 1 كوب باستا في كل من 4 أوعية ضحلة. أعلى كل حصة مع حوالي 1 1/2 كوب خليط بلح البحر.