برجر نباتي كل النجوم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب برجر الخضروات كل النجوم. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 154 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 444 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك التوفو والمريمية وأوراق الريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو السوبر. وصفات مماثلة تشمل فيجي برجر بي إل إيه تي, أفضل برجر نباتي، و برجر الخضروات المثالي.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي حبوب الحمص المهروسة والريحان معا.
اخلطي نخالة الشوفان والشوفان السريع والأرز ؛ يجب أن يبدو الخليط جافا قليلا.
في وعاء منفصل ، اهرسي التوفو بيديك ، محاولين إخراج أكبر قدر ممكن من الماء.
استنزاف الماء ، وكرر العملية حتى لا يكاد يكون هناك أي ماء يستحق السكب. ليس من الضروري إزالة كل الماء.
تسكب صلصة الشواء فوق التوفو وتحرك حتى تغطى.
قلب التوفو مع حبوب الحمص والشوفان. يتبل بالملح والفلفل ومسحوق الثوم والمريمية ؛ تخلط حتى تمتزج جيدا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. تشكل الفطائر من خليط الفول ، وتقلى في الزيت الساخن لمدة 5 دقائق لكل جانب.