صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

برجر لحم الضأن اليوناني مع سلطة السبانخ والبصل الأحمر

برجر لحم الضأن اليوناني مع سلطة السبانخ والبصل الأحمر
وصفة برجر لحم الضأن اليوناني مع السبانخ وسلطة البصل الأحمر يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي في حوالي 25 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 791 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 57 جرام دهون كل. ل Serving 4.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على أوراق السبانخ الصغيرة وجبن الفيتا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل برجر لحم الضأن مع سلطة يونانية, سلطانيات سلطة يونانية مع برجر لحم الضأن المتبل، و برجر الدجاج اليوناني {مع البصل الأحمر المخلل وصلصة الزبادي اليونانية}.

تعليمات

1
اخلطي 4 مكونات و 1 1/2 ملعقة طعام زيت في وعاء متوسط ؛ اخلطي لحم الضأن. شكل إلى أربع فطائر بسمك 3/4 بوصة. تطهى الفطائر في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية 4 دقائق لكل جانب للمتوسط.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
وفي الوقت نفسه ، سخن اللاحم. تحميص الكعك حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 2 دقيقة. أعلى كل كعكة أسفل مع برغر. إرم السبانخ, فيتا, بصل, خل, و 11/2 ملعقة طعام زيت في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
3
ضع السلطة فوق البرغر. تغطية مع قمم كعكة ، والضغط بقوة للضغط.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
4
حصة واحدة تحتوي على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 711.55 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 53.0 ؛ الدهون (ز) 41.92 ؛ الدهون المشبعة (ز) 17.25 ؛ الكولسترول (ملغ) 140.62 ؛ الكربوهيدرات (ز) 42.48 ؛ الألياف الغذائية (ز) 3.13 ؛ مجموع السكريات (ز) 5.05 ؛ صافي الكربوهيدرات (ز) 39.35 ؛ البروتين (ز) 40.05
5
تطبيق بون