صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة86
مجلة

براعم مقلية مع الفاصوليا الخضراء والليمون والصنوبر

براعم مقلية مع الفاصوليا الخضراء والليمون والصنوبر
براعم مقلية مع الفاصوليا الخضراء والليمون والصنوبر خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، ونباتي البيض اللاكتو وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 105 سعرة حرارية. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق الجانبي. وقد حاول 41 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك كرنب بروكسل والصنوبر وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 100%. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا فاصوليا خضراء مقلية مع صنوبر, فاصوليا خضراء بالليمون والصنوبر، و فاصوليا خضراء بالليمون والصنوبر.

تعليمات

1
اطبخي البراعم والفاصوليا في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 3 دقائق ، ثم صفيها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة. عندما تكون ساخنة ، أضيفي قشر الليمون والصنوبر. يطهى المزيج لبضع ثوان ، ثم يضاف الخضار ويقلى لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح لون البراعم قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
براعمبراعم
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
إضافة ضغط من عصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة