صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة29
مجلة

باد سي إيو

باد سي إيو
وسادة سي إيو هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 3 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 762 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. إذا كان لديك صلصة الصويا وعطاء الدجاج والسكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 70%. وصفات مماثلة هي وسادة التايلاندية زودلز, وسادة نباتية تايلاندية مع زودلز، و السباغيتي الاسكواش الوسادة التايلاندية مع الدجاج-باليو.

تعليمات

1
قلبي صلصة الصويا الداكنة وصلصة الصويا والسكر وصلصة الثوم التشيلي معا في قدر صغير وضعيها على نار متوسطة ؛ ينضج ويقلب حتى يذوب السكر في الصلصة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
2
يرفع عن النار ويترك جانبا.
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يطهى ويقلب الثوم والدجاج في الزيت الساخن حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ، من 7 إلى 10 دقائق. يقلب البروكلي في خليط الدجاج ؛ يطهى ويقلب حتى يسخن البروكلي جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
أضيفي النودلز وقلبي حتى تمتزج جميع المكونات بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
5
تسكب الصلصة فوق الخليط وتحرك حتى يغطى كل شيء بالتساوي ؛ استمر في الطهي حتى تبدأ الصلصة في التكاثف.
المكونات سوف تحتاج
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
6
ادفع خليط الدجاج إلى جانب المقلاة بملعقة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
7
أضف البيض إلى المقلاة في المساحة الخالية. يتبارى البيض ، والطبخ من خلال. بمجرد طهي البيض ، اخلطي المكونات مرة أخرى وسخنيها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
8
يزين ببذور السمسم ورقائق الفلفل الأحمر للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم