الهلبوت والفلفل والليمون المشوي وحزم الاسكواش
مشوي الليمون والفلفل الهلبوت والاسكواش حزم يتطلب حوالي 30 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 4.68 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والفودماب على 30 وصفة كاملة 199 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الريحان وشرائح سمك الهلبوت والاسكواش الصيفي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. وصفات مماثلة هي حزم رقائق الهلبوت والفلفل والليمون المشوي والاسكواش, سجق القيقب المشوي وحزم القرع، و حزم السلمون الليمون المشوي.
تعليمات
تسخين الفحم أو شواية الغاز للحرارة المباشرة.
قطع أربع قطع 18 * 12 بوصة من رقائق معدنية شديدة التحمل ؛ رش مع رذاذ الطبخ.
قطع السمك إلى 4 قطع خدمة إذا لزم الأمر.
ضع 1 قطعة سمك على كل قطعة رقائق معدنية.
يرش السمك مع 1 ملعقة صغيرة من الريحان ، 1/2 ملعقة صغيرة من فلفل الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبل.
رتب الكوسة والفلفل على السمك.
يرش الريحان المتبقي وفلفل الليمون والملح المتبل.
رذاذ مع النفط. أضعاف احباط على الأسماك والخضروات حتى تلتقي الحواف. ختم الحواف ، مما يجعل ضيق 1/2 بوصة أضعاف ؛ أضعاف مرة أخرى. السماح بمساحة على الجانبين للتداول والتوسع.
قم بتغطية الحزم وشويها على نار متوسطة من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تصبح رقائق السمك بالشوكة والخضروات طرية.
قطع س كبير عبر أعلى كل حزمة; أضعاف احباط الظهر.