صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة67
مجلة

الهامس الهش: سلطة الهندباء والفراولة والبصل البلسمي

الهامس الهش: سلطة الهندباء والفراولة والبصل البلسمي
الهامس الهش: قد تكون سلطة الهندباء والفراولة والبصل البلسمي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 2. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 205 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والخضر الهندباء والخردل ديجون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عيد الأم سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الهامس الهش: سلطة راديتشيو من زوني كافيه, الهامس الهش: جي أوشكاما ، الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة، و الهامس هش: جرة قيصر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون على نار متوسطة في مقلاة متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف البصل المقطع مع قليل من الملح. يطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح البصل طريا وبنيا خفيفا ويخفض إلى حوالي 1/3 من حجمه الخام. قد تحتاج إلى تقليل الحرارة تدريجيا مع تقلص البصل. هذه عملية بطيئة قد تستغرق 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
3
وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، إرم شرائح الفراولة مع 1 ملعقة صغيرة من الخل البلسمي. اغسل خضار الهندباء في عدة تغييرات في الماء وجففها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
الهندباء الخضرالهندباء الخضر
1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
عندما ينضج البصل تقريبا ، أضف 1 ملعقة كبيرة + 2 ملعقة صغيرة من الخل البلسمي المتبقي إلى المقلاة واستمر في الطهي حتى يتكاثف قليلا ، لمدة دقيقة أو دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
يرفع البصل عن النار ويقلب في خردل ديجون.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
في وعاء السلطة ، اخلطي الخضار والبصل والفراولة مع جميع العصائر ، وكشط مقلاة البصل بملعقة مطاطية لدمج كل الزيت والخل في السلطة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
الخضرالخضر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
يرش الملح والفلفل ويقلب. تقسيم بين اثنين من لوحات وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة