صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة71
مجلة

المعكرونة مع صلصة السبانخ دسم

المعكرونة مع صلصة السبانخ دسم
المعكرونة مع صلصة السبانخ دسم هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 474 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 70 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جبن كريمي وبصل وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول المعكرونة مع صلصة السبانخ دسم, المعكرونة مع صلصة الطماطم دسم والسبانخ، و باستا السبانخ بالفطر مع صلصة الطماطم الكريمية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة على نار متوسطة ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البصل ويقلى قليلا حتى يصبح ذهبيا ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
4
يضاف السبانخ ويقلى مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يذبل تماما.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
5
نضيف الملح والفلفل ونستمر في القلي لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
6
ضعي خليط السبانخ والبقدونس وجبنة الفيتا والجبن الكريمي في محضر الطعام.
المكونات سوف تحتاج
عبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردةعبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
7
أضف ماء المعكرونة الساخن. ثم يتبل بالملح والكثير من الفلفل الأسود.طهي المعكرونة لكل حزمة التعليمات.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
8
يصفى ويقلب على الفور مع الصلصة الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
9
يرش الفلفل الأحمر الحار على الوجه ويقدم مع أسياجو أو جبنة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
جبن أسياجوجبن أسياجو
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة