المعكرونة مع الحمص والتونة والجرجير

المعكرونة مع الحمص والتونة والجرجير هي بيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 457 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط تونان الصلبة في الماء والريحان وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل قذائف المعكرونة مع الحمص والجرجير, سلطة المعكرونة مع التونة والحمص والليمون والنعناع خلع الملابس، و المعكرونة مع التونان والجرجير.