صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة10
مجلة

المعكرونة مع الجوز وصلصة الخضار

المعكرونة مع الجوز وصلصة الخضار
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب المعكرونة مع الجوز وصلصة الخضار. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 718 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 43 جرام دهون كل. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي الكولومبية لديها 18 معجبا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الجوز, الهامبرجر, بازلاء, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الجبن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كريم الجبن الحلوى أسافين كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول المعكرونة مع صلصة اليقطين مسكربون والجوز المحمص, باستا مع صلصة اليقطين الكريمية الخالية من الألبان والجوز، و صلصة المعكرونة النباتية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اصنع الصلصة: اغلي قدرا كبيرا من الماء على نار عالية. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة منخفضة ، تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
قوالب الكعكقوالب الكعك
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
نضيف الذرة والبازلاء ونطهو لمدة 5 دقائق.د كريم والجبن كريم ، واثارة مع ملعقة خشبية. يغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الشبت الطازج أو الطرخون اختياريالشبت الطازج أو الطرخون اختياري
2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
3
يرفع عن النار ويقلب في جبن أسياجو والملح والفلفل.في هذه الأثناء ، أضيفي الملح والمعكرونة إلى الماء المغلي. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمنع الالتصاق ، حتى تنضج ، وفقا لتعليمات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
جبن أسياجوجبن أسياجو
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
4
استنزاف ، حجز حوالي 1/4 كوب من ماء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
5
أضيفي المعكرونة إلى الصلصة مع الجوز وقلبي حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
6
يضاف ماء الطهي المحفوظ ويحرك ويسخن على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص