صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص10
نقاط الصحة37
مجلة

المتشرد الحساء

المتشرد الحساء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء المتشرد. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 466 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الخضار والجزر والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة كرات اللحم المتشرد, يخنة اللحم المفروم، و المتشرد على ظهره لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل والجزر والكرفس. يطهى حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف اللحم ويطهى حتى لا يصبح لونه ورديا. أضيفي معجون الطماطم واطهيه لمدة دقيقتين تقريبا. سوف يعمق لون المعجون. وضع في الثوم ويطهى 30 ثانية ، حتى الثوم هو عطرة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
ثوم جويا®ثوم جويا®
الماء للسماحالماء للسماح
4
يضاف الدقيق ويقلب لتغطية اللحم والخضروات. السماح لطهي الطعام لمدة 2 أو 3 دقائق لطهي الطعام من طعم الدقيق الخام.ضجة في الطماطم مع العصائر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
الماء للسماحالماء للسماح
5
إضافة كلا النوعين من مرق, صلصة رسيستيرشاير, أوراق الغار, ثم ضع بعناية الخاص بك البطاطا بوصة ضجة في بقية الخضروات (الفاصوليا الخضراء, عصيدة الذرة, والبازلاء السوداء العينين.).يغلى المزيج ثم يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة (أو يغلي قليلا) حتى تنضج البطاطس (ستتمكن من تحريك الشوكة بسهولة.) قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة اعتمادا على مدى صغر قطع البطاطس. يقلب من حين لآخر.عندما تنضج البطاطس ، قم بإزالة أوراق الغار ، وحركها في الأوريجانو والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
الهومينيالهوميني
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة