الكينوا مع الذرة والبصل الأخضر والنعناع

الكينوا مع الذرة والبصل الأخضر والنعناع قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 233 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.02 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك ملح وعسل خفيف وقشر الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء والبصل الأخضر والنعناع, الكينوا مع الذرة والبصل الأخضر، و متموج الجاموس نمط الكينوا المتزلجون مع الذرة الحلوة + البصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضعي الذرة في وعاء بعرض 5 إلى 6 لتر ، ثم أضيفي الماء لتغطيه واتركيه حتى يغلي.

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

يرفع عن النار ويترك ، مغطى ، 5 دقائق.

انقل الذرة بالملقط إلى لوح التقطيع. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، اقطع حبات الكيزان بسكين ثقيل كبير.

المكونات سوف تحتاج

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

المعدات التي سوف تستخدمها

قطع المجلس

1 لفافة فاكهة صفراء

4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور

في هذه الأثناء ، اخفقي قشر الليمون والعصير والزبدة والعسل والملح والفلفل في وعاء كبير حتى تمتزج.

المكونات سوف تحتاج

الفضة لا مثيل لها

12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة

1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)

1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز

لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

غسل الكينوا في 3 تغييرات من الماء البارد في وعاء ، واستنزاف في غربال كبير في كل مرة.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

يطهى الكينوا في وعاء من 4 إلى 5 لتر من الماء المغلي المملح ، غير مغطى ، حتى يصبح طريا تقريبا ، حوالي 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

استنزاف في غربال ، ثم تعيين غربال على نفس وعاء مع 1 بوصة من الماء المغلي (يجب أن المياه لا تلمس أسفل غربال). غطي الكينوا بمنشفة مطبخ مطوية ، ثم غطي المنخل بغطاء (لا تقلق إذا لم يكن الغطاء مناسبا بإحكام) وقم بالبخار حتى تصبح الكينوا طرية ورقيقة وجافة ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم