الكينوا المحمص مع الفلفل الحار والذرة

حصة واحدة تحتوي على 201 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 96 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 8 دقائق. توجه إلى المتجر والتقط البصل الأخضر, مرق الدجاج, فلفل هالبي شيمو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل طماطم مشوية مع الكينوا والذرة والفلفل الأخضر, سلطة الكينوا والذرة المخففة مع بذور اليقطين المحمصة، و سلطة بطاطس يوكون جولد مع الفلفل الحار والكزبرة والكمون المحمص.