الكينوا الأحمر من ميندي فوكس والهليون الخام وسلطة الهندباء مع بارميجيانو ريجيانو المحلوق

الكينوا الأحمر ميندي فوكس, الهليون الخام وسلطة الهندباء مع حلق بارميجيانو ريجيانو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 354 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.02 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الهليون والهندباء البلجيكي والكينوا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة بورتوبيلو مشوية مع بارميجيانو ريجيانو محلوق, سلطة باستا بيني مع بارميجيانو ريجيانو محلوق، و التين وبروسسيوتو مع النعناع وحلق بارميجيانو ريجيانو لوصفات مماثلة.

تعليمات

صب كوبين من الماء في قدر متوسطة الحجم.

المكونات سوف تحتاج

3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز

المعدات التي سوف تستخدمها

4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)

أضف الكينوا. يغلى المزيج على نار عالية. تغطية وخفض الحرارة إلى انخفاض للحفاظ على ينضج. اطبخي حتى تمتص الكينوا الماء ، حوالي 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز

في هذه الأثناء ، ضعي مقلاة جافة كبيرة على نار متوسطة منخفضة ، وأضيفي الصنوبر. نحمص الصنوبر مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه بني فاتح ، من 4 إلى 6 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

المعدات التي سوف تستخدمها

3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة

انقل الصنوبر إلى طبق عند الانتهاء ، وأطفئ النار.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

قطع نصائح من الهليون ، ومن ثم ربع نصائح بالطول. شريحة رقيقة سيقان الهليون بالعرض في قطري طفيف.

المكونات سوف تحتاج

8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات

قطع الهندباء بالعرض في قطري طفيف إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة. تجاهل قواعد الهندباء.

المكونات سوف تحتاج

الهندباء

عندما تنضج الكينوا ، انشرها على صينية خبز كبيرة موضوعة على رف سلكي (بهذه الطريقة يبرد القاع بسرعة).

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

فلفل أربول

المعدات التي سوف تستخدمها

حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش

قطعة خبز M&m بالبرتقال

دع الكينوا تبرد ، حوالي خمس إلى عشر دقائق.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

في وعاء كبير ، والجمع بين جميع المكونات ، بالإضافة إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، وإرم بلطف. قسمي السلطة بين أربعة أطباق وقدميها مع تتبيلها بمزيد من الملح حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة