صعوبةسهل
جاهز8 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

الكسكس بالكاري مع الجوز

الكسكس بالكاري مع الجوز
الكسكس بالكاري مع الجوز هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 304 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 8 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط الجوز والماء ومسحوق الكاري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي كسكس وردي اللون (كسكس إسرائيلي مع البنجر والجوز), سلطة الكسكس مع الدجاج والتمر والجوز، و سلطة الدجاج بالكاري مع العنب الأحمر والجوز.

تعليمات

1
الجمع بين 1 (14 1/4 اوقية (الاونصة) يمكن خالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، 1/4 كوب ماء ، و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري في قدر متوسطة الحجم. ضجة في 1 (10 اوقية (الاونصة) حزمة الكسكس; تغطية, إزالة من الحرارة, واسمحوا الوقوف 5 دقائق. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من الجوز المفروم و 1/2 كوب شرائح البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
(تباع في ممر الألبان في السوق)(تباع في ممر الألبان في السوق)
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)