صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

الكسكس الليموني مع النعناع والشبت والفيتا

الكسكس الليموني مع النعناع والشبت والفيتا
الكسكس الليموني مع النعناع والشبت والفيتان هو نباتي طبق جانبي. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 197 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك طماطم كرزية وعصير ليمون وكسكسي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. وقد حاول 4 أشخاص وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب لا مذهلة جدا ملعقة النتيجة من 38%. حاول تورتة الفيتان والشبت مع سلطة السبانخ بالليموني, تبولة الكسكس بالنعناع الطازج والفيتا، و سلطة الكسكس الإسرائيلية مع الفيتان والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 4 مكونات في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. يقلب تدريجيا في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
إزالة من الحرارة. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب مع شوكة ؛ بارد.
3
يمزج الكسكس والطماطم و 5 مكونات (من خلال الشبت) في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
أضف الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة