صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
مجلة

الكاري الاسكواش والأرز البسمتي

الكاري الاسكواش والأرز البسمتي
تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 94 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 248 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الكزبرة والزبدة والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول لحم الخنزير بالكاري فوق الأرز البسمتي, شرائح لحم الخنزير بالكاري والقرنبيط مع الأرز البسمتي، و الجوز الاسكواش الأرز البسمتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر القرع وقطع في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
2
إزالة وتجاهل البذور.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3
قطع الاسكواش إلى مكعبات 1/2 إلى 3/4 بوصة (يجب أن يكون لديك 2 1/2 كوب).
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4
في مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار متوسطة ، يقلب البصل والزنجبيل والثوم في الزبدة بشكل متكرر حتى يصبح البصل ضعيفا جدا ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف الأرز ويقلب كثيرا حتى يصبح معتما ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
6
يضاف مسحوق الكاري ويقلب لمدة 30 ثانية أطول.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
7
ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والقرع والمرق. جلب ليغلي على نار عالية; خفض الحرارة, تغطية, ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر, حتى الأرز والكوسا هي العطاء لدغة, 16 إلى 18 الدقائق. ضجة في الكزبرة والملح حسب الذوق. ملعقة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
سكين حادهسكين حاده
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة