صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

القيقب لحم الخنزير المشوي

القيقب لحم الخنزير المشوي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون لحم الخنزير المشوي القيقب وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 251 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.48 دولار لكل وجبة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 40 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من ملاعق صغيرة من خردل الحبوب الكاملة ولحم الخنزير المتن والبطاطا الحلوة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل عصير التفاح والخل هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو أمر عظيم. وصفات مماثلة تشمل القيقب لحم الخنزير المشوي, البرتقال القيقب لحم الخنزير المشوي، و روزماري القيقب الخردل لحم الخنزير المشوي.

تعليمات

1
موقف الرفوف في الفرن العلوي والسفلي ؛ فرن الحرارة إلى 450 F واو معطف لحم الخنزير مع 1 ملعقة صغيرة زيت ؛ يرش 1 ملعقة كبيرة زعتر ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. معطف عموم ورقة انعقدت مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
خس مبشور وطماطم مفرومة، اختياريخس مبشور وطماطم مفرومة، اختياري
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
ضع لحم الخنزير في وسط المقلاة ؛ مشوي على الرف العلوي حتى يحمر ، 10 دقائق. في وعاء ، يمزج الشراب والخل والخردل. في وعاء آخر ، إرم البطاطا الحلوة والتفاح مع ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة زعتر ، 2 ملعقة صغيرة زيت ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود ؛ تنتشر في طبقة واحدة حول لحم الخنزير في المقلاة. معطف لحم الخنزير مع خليط شراب نصف ؛ مكان عموم على الرف السفلي ؛ مشوي حتى تصل درجة الحرارة الداخلية لحم الخنزير 145° ، 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات
علبتان من نصفي الكمثرى في شرابعلبتان من نصفي الكمثرى في شراب
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
خس مبشور وطماطم مفرومة، اختياريخس مبشور وطماطم مفرومة، اختياري
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
نقل لحم الخنزير إلى طبق ؛ تغطية فضفاضة مع احباط ؛ السماح للراحة 10 دقائق. اقلب البطاطا الحلوة والتفاح ؛ استمر في التحميص حتى تنضج ، من 8 إلى 10 دقائق. ملعقة المتبقية خليط شراب على لحم الخنزير; شريحة ويقدم مع البطاطا الحلوة والتفاح.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات
علبتان من نصفي الكمثرى في شرابعلبتان من نصفي الكمثرى في شراب
خس مبشور وطماطم مفرومة، اختياريخس مبشور وطماطم مفرومة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري