صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة57
مجلة

القلبية تكس مكس الاسكواش-الدجاج خزفي

القلبية تكس مكس الاسكواش-الدجاج خزفي
القلبية تكس مكس الاسكواش-طاجن الدجاج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 447 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الفول السوداني والدجاج والقشدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الدجاج المفروم تكس مكس, تكس مكس برجر، و سلطة باستا تكس مكس الكريمية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يصفى السبانخ المفروم جيدا ، ويضغط بين المناشف الورقية لإزالة الرطوبة الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
2
سوت الاسكواش والفلفل والبصل في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية 6 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إزالة من الحرارة. ضجة في السبانخ والدجاج والمكونات 6 المقبل ، و 1 1/2 كوب الجبن. ملعقة في طبق خبز 13 - 9 بوصة مدهون بخفة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
السبانخالسبانخ
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
4
تخبز في 350 لمدة 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
يرش بالتساوي مع الجبن المتبقي 1/2 كوب ، ويخبز 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
* يمكن استبدال الصوديوم المنخفض ، كريم قليل الدسم من حساء الكرفس ، والقشدة الحامضة الخفيفة ، وجبن الشيدر الحاد قليل الدسم.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة الكرفسشوربة كريمة الكرفس
جبنة شيدر حادةجبنة شيدر حادة
كريم حامض خفيفكريم حامض خفيف